Indra Jaya
-
Diet dan Penyakit
Jangan Tunggu Patah Tulang: Cara Sederhana Menabung Massa Otot dan Tulang
Pernahkah Anda membayangkan bagaimana seseorang bisa tiba-tiba mengalami patah tulang hanya karena membungkuk untuk mengambil barang yang jatuh, atau bahkan…
Read More » -
Diet dan Kebugaran
Concurrent Training
Dalam dunia kebugaran, kita sering dihadapkan pada dilema klasik: “Sebenarnya, mana yang harus didahulukan? Angkat beban dulu atau langsung lari…
Read More » -
Uncategorized
Manfaat Cuka Apel dan Chia Seed untuk Kebugaran Tubuh
Dalam beberapa tahun terakhir, tren superfood dan bahan alami untuk mendukung kebugaran berkembang sangat pesat. Dua bahan yang paling populer…
Read More » -
Serba-Serbi
Menuju Masyarakat Aktif dan Bugar
Peringatan Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) 2026 kembali hadir dengan usungan tema utama dari Kemenpora: “Menuju Masyarakat Aktif dan Bugar!”. Tema…
Read More » -
Serba-Serbi
Misteri Marathon; Kenapa Banyak Pelari Maraton ‘Tumbang’ di KM 30
Lari maraton (42,195 km) bukan sekadar ujian kekuatan otot atau ketahanan mental, melainkan kompetisi manajemen energi biologis. Secara fisiologis, tubuh…
Read More » -
Serba-Serbi
Running Drill
Bagi sebagian pelari, running drill mungkin hanya dianggap sebagai rangkaian gerakan sebelum mulai berlari. Ada high knees, butt kicks, skipping,…
Read More » -
Serba-Serbi
Mengoptimalkan Performa pada latihan Hyrox dengan Strategi Gizi
Dunia olahraga ketahanan (endurance) terus berevolusi, melahirkan disiplin baru yang menantang batas kemampuan fisik dan mental atlet. Salah satu yang…
Read More » -
Diet dan Kebugaran
Kenapa Diet Tidak Selalu Berhasil? Ini Masalah Metabolik Kamu
Pernah merasa sudah melakukan semuanya dengan benar—mengurangi porsi makan, menghindari makanan manis, bahkan rutin olahraga—tetapi berat badan tetap tidak turun?…
Read More » -
Uncategorized
Peran Mikronutrien dalam Pemulihan Cedera Olahraga
Cedera olahraga merupakan masalah yang hampir tidak dapat dihindari bagi atlet maupun individu yang aktif berolahraga. Baik cedera otot, ligamen,…
Read More » -
Serba-Serbi
Prinsip Latihan Dan Gizi Atlet Rekreasional di Bulan Ramadhan
Bagi seorang atlet rekreasional—seseorang yang berolahraga secara teratur untuk kesehatan, hobi, atau kompetisi amatir—datangnya bulan Ramadhan sering kali menghadirkan tantangan…
Read More »