Indra Jaya
-
Menu Sehat
Intermittent Fasting untuk Olahragawan: Aman atau Berisiko?
Apa Itu Intermittent Fasting (IF)? Belakangan ini, intermittent fasting (IF) atau pola makan dengan “puasa berkala” sedang jadi bahan obrolan…
Read More » -
Diet dan Penyakit
Hipertensi pada Atlet: Ancaman Tersembunyi di Balik Performa!
Pernah nggak sih, kamu dengar teman yang bilang, “Ah, aku kan rajin olahraga, mana mungkin hipertensi!” Well… nggak selalu begitu.…
Read More » -
Uncategorized
Rahasia Recovery Setelah Long Run yang Banyak Dilewatkan!
Kamu baru aja nyelesain long run 15–20 km, kaki rasanya berat, otot menjerit, dan kepala agak berdenyut. Selamat — kamu…
Read More » -
Uncategorized
Peran Sport Nutrition dalam Sistem Pembinaan Olahraga Nasional di Indonesia
Pendahuluan Dalam dunia olahraga, aspek teknis dan latihan fisik sering mendapat perhatian utama. Namun salah satu elemen yang tak kalah…
Read More » -
Diet dan Kebugaran
Tetap Sehat & Bugar di Usia 40++: Latihan Beban dan Nutrisi untuk Mencegah Penurunan Massa Otot
Pendahuluan Banyak orang beranggapan bahwa memasuki usia 40 tahun, tubuh tidak lagi “cocok” untuk latihan beban berat. Bahkan, sering muncul…
Read More » -
Menu Sehat
Mengenal Ultra-Processed Food dan Bahayanya
Pendahuluan Dalam beberapa tahun terakhir, istilah ultra-processed food (UPF) semakin sering kita dengar. Makanan jenis ini mencakup produk-produk yang melalui…
Read More » -
Menu Sehat
Senjata Ampuh Pemulihan Setelah Exercise
Apa Itu Recovery dan Kenapa Penting? Recovery bukan sekadar “tidur yang cukup” atau “tidak latihan hari ini”. Dalam konteks performa…
Read More » -
Serba-Serbi
Simak nih! Persiapan Latihan dan Gizi menghadapi Marathon (VFM)
Apa itu Virgin Full Marathon? Virgin full marathon adalah istilah bagi seseorang yang akan mengikuti lomba lari maraton sejauh 42,195…
Read More » -
Serba-Serbi
Siasati Pola Makan dan Olahraga di Bulan Puasa agar Tetap Bugar
Bulan Ramadhan sebentar lagi, dan bagi yang rutin berolahraga, penting untuk tetap menjaga performa tanpa merasa lemas dan lesu. Berolahraga…
Read More » -
Serba-Serbi
Daya Magis Borobudur Marathon 2024
Saat notifikasi email tentang kelolosan ballot Borobudur Marathon 2024 muncul di layar ponsel, jantung saya berdegup kencang. Rasa senang bercampur…
Read More »